본문 바로가기

전체 글38

플랭크 효과, 플랭크 자세, 플랭크 열량!! 여름에 비키니 입어야지!! 안녕하세요! 레다입니다. 저번 이야기 '스쿼트'에 이어서 두 번째 이야기 ' 플랭크 '입니다. 맨몸 운동의 대표격으로 알려진 플랭크. 살 빼기에 최적화 되어있다는 그 플랭크!! 한 번 알아봅시다! 플랭크란? 허리, 관절, 힘줄, 인대를 사용하지 않는 맨몸운동입니다. 언제 어디서나, 아무 장비 없이 가능하다는 특징이 있습니다. 온 몸의 살을 다 빼준하고 하여 핫한 운동이였죠. 위 사진처럼 팔과 발끝제외한 부위를 띄우는 운동입니다. 플랭크는 원래는 맨몸운동이지만 초입자가 아닌경우, 위에 뭘 얹어서 하는경우도 있습니다. (비추) 이 운동은 일반인에게 좋은 운동일까요? 일반인이 해도 괜찮은 운동일까? 이 운동은 잘못된 자세로 다칠 확률이 높은 운동입니다. 거기다 초보자에겐 그렇게 효율이 좋지 않습니다. 하지만 .. 2021. 5. 21.
스쿼트 자세, 스쿼트 효과, 스쿼트는 과연 좋은 운동일까? 안녕하세요. 오늘은 여러분들이 많이 하시는 스쿼트에 대해서 알아왔어요. 생각 외로 많은 분들이 매일 꾸준히 하신다는 그 운동, 스쿼트 과연 좋은 운동일까요? 그렇다면 그 효과는 어떻게 될까요? 스쿼트란? 웨이트 트레이닝 3대 운동 중 하나입니다. 다리를 살짝 벌리고 무릎을 굽혀 엉덩이 근육, 허벅지근육에 자극, 복부에 압력을 주는 운동입니다. 쏙 들어간 허리, 예쁜 힙라인, 빨리 살을 빼야 할 때, 탄탄한 허벅지를 만들때 하는 운동으로, 언제 어디서나, 아무 장비 없이 할 수 있다는 장점이 있습니다. 스쿼트는 덤벨이나 바벨을 이용하여 할 수 있기도 합니다. 이 같은 스쿼트는 한 번 할때 약 10회 5세트 정도를 반복한다고 하는데요! 과연 일반인에게 좋은 운동일까요? 스쿼트가 좋은 운동? 나쁜 운동? 스쿼.. 2021. 5. 21.

티스토리툴바